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2007年07月31日
Got Sleep?
Writer: 細島 史郎 （Shiro Hosojima）
私は「睡眠」をよくとります。
最低、7時間は取らないと一日が動きません。
この忙しい日本社会で、私がどうしても優先してしまうのが、睡眠。
さあー皆さん、世界一睡眠をとっていない国はどこでしょう？
そうです！日本です。41パーセントの人口が6時間以下の睡眠時間。
比べて、世界一睡眠好きなオーストラリア人の一日の平均睡眠時間はなんと9時間！
私みたく、7時間以上睡眠をとらなくてはいけない人間もいれば、ショートスリーパーもいます。
5時間効率よく睡眠をとり、おきてフル活動できる人もいます（うらやましい….）
そして、私達が勝手に理想している8時間睡眠には証拠がない！米国の調査によると、 8時間睡眠をとる人より、7時間睡眠をとる人のほうが、寿命が長い結果がでた。
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/333/333628.html
一人ひとりにより、サステナブル・スリーピングがあると思う。
どこまでが、サステナブルなのだろうか？ ここはゆっくり考えて生きましょう。
有名なショートスリーパーは、エジソン（4時間）、ナポレオン（3時間）、ダ・ビンチは90分！
面白い計算があります：（http://www.13hz.jp/2005/03/__excite___.html ）
例えば、２０歳から８０歳までの６０年間、６時間寝る人と８時間寝る人の活動時間総数は
６時間睡眠： 394,200h
８時間睡眠： 350,400h
その差は43800時間。つまり８時間睡眠の人は６時間睡眠の人より、７年以上余分に長生きしなければ活動時間総数としては損をしているわけです。
面白いですねー。ショートスリーパーの多い日本人の寿命はトップクラス。
寝すぎるのもあまり体によくないのかもしれませんね。
是非、皆様効率よく寝てくださいねー。
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（モンベルのリサイクル・スリーピングバッグ、アウトドアでも睡眠をよくとりましょうね！）
（Mont-bell's recycled sleeping bag. Do not forget to rest yourself from hard outdoor activities!)
http://www.treehugger.com/files/2004/12/mont_bell_sleep.php
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On average, I sleep about average of 7 hours daily.
Past two years, I scheduled myself to go into the bed by midnight and get out by 7:00am in the morning.
Seven to Eight hours of sleep would define sustainable sleep for me.
And if I get less, quality of my day is not quite good as the day I get good seven hours.
I am suggesting to all the busy people to sleep! It is part of the business!
Compared with other countries, Japanese people sleep least amount of time in a day. 41% of Japanese sleeps less than 6 hours a day! Australia ranks number one in longest hours of sleeps a day with average of 9 hours a day.
Well, everyone tend to think “8hours of sleep= good sleep=healthy”. But is it really true? There are no scientific data that proves 8 hours are preferred. And they have examined the lifespan of people who sleeps 7 hours and 8 hours. It resulted that people who sleeps 7 hours has longer lifespan than people who sleeps 8 hours!
It all depends on person. A person can be very healthy by just sleeping for 4 hours a day and not be fatigue and complain about it.
Here is interesting Calculation:
From age 20 to 80.
If person who sleeps for 6 hours will be active for: 394,200 hours
If person who sleeps for 8 hours, will be active for: 350,400 hours.
So, people who sleeps 8 hours a day, must live additional seven years in order to be equitable in time of active hours with person who sleeps for 6 hours.
Wow.
So, I cannot clearly define, what sustainable sleep hour is. A country with shortest hours of sleep has longest lifespan in the world (Japanese women!)
Famous short sleepers are: Napoleon slept 3hours, Edison 4hours, and Di Vinci for 90 minutes daily!
Here is another interesting data to look at:
http://www.acnielsen.co.jp/news/20050228_1.shtml
投稿者 econetworks : 2007年07月31日 11:36
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